-
На 1 порцию 143.3 г. Процент дневной порции рассчитывается на основе диеты в 1800 ккал.
В расчет принимается:
белки = 35% от ккал. в день (1 г. белка = 4 ккал.);
жиры = 15% от ккал. в день (1 г. жира = 9 ккал.);
углеводы = 50% от ккал. в день (1 г. углеводов = 4 ккал.).
Ккал 89.2 5 % Белки 1.7 г. 1.1 % Жиры 0.5 г. 1.7 % Углеводы 30.8 г. 13.7 %
-
Ингредиенты
— лук зеленый (30 г.);
— тунец в масле, консервы (80 г.);
— укроп (40 г.);
— огурцы (100 г.);
— лимонный сок (30 г.);
— китайская капуста (100 г.);
— консервированная кукуруза (50 г.). -
Способ приготовления
Салат с тунцом можно уже назвать классическим среди худеющих. Однако, он не перестает выручать нас, когда не хочется есть много, но насытиться при этом нужно.
Тонко нарезаем листья зеленого салата или пекинской капусты, укроп, зеленый лук. Добавляем нарезанный дольками огурец, кукурузу, тунец. Солим и поливаем все это соком одного лимона.
