Витаминное похудение на овощной диете: минус 6 килограммов за 7 дней!

Неудивительно, что овощную диету по праву считают одной из самых эффективных и самых полезных, ведь это – оптимальное соотношение минимума калорий и максимума витаминов. Главное правило овощной диеты – ежедневно съедать по полтора килограмма разных овощей. Каких именно – решать вам. В вашем распоряжении картофель, свекла, белокочанная и цветня капуста, морковь, огурцы, сладкий перец, помидоры и множество других даров природы. Есть овощи нужно как сырыми, так и в отварном или запеченном виде. Можно готовить их на пару или тушить с небольшим количеством масла. Не надо забывать и о том, что из овощей можно готовить самые разнообразные салаты.

В овощные блюда разрешается добавлять кукурузные или овсяные хлопья. Дважды в неделю желательно пить обезжиренное молоко или кефир, есть нежирный творог и твердый сыр. В течение дня нужно пить достаточно минеральной воды (лучше без газа) и несладкие чаи на травах. Общую суточную норму съеденного надо разделить на 4-5 приемов пищи.

Варианты овощной диеты

Вариант 1

На завтрак: натертая морковь с кукурузными хлопьями, заправленная йогуртом минимальной жирности.
На второй завтрак: свежий огурец.
На обед: 100-150 г. отварной картошки с растительным маслом, овощной салат, ломтик хлеба из ржаной муки.
На ужин: овощной салат, заправленный растительным маслом.

Вариант 2

На завтрак: 125 г. творога, салат из овощей, кофе или чай.
На второй завтрак: немного зеленых овощей и 2 фрукта.
На обед: суп на овощном бульоне без добавления растительного масла, кусочек нежирной говядины или филе индейки. Изредка можно позволить себе на обед поджаренную говяжью печень, немного зеленого горошка, салат из овощей.
На ужин: 125 г. нежирного творога, салат из свежих овощей с маслом, кусочек хлеба, стакан нежирного йогурта, 2 фрукта.

Если вы будете соблюдать диету в течение недели, наградой за это станет похудение на 6-7 кг. Но польза овощной диеты заключается не только в похудении. Согласно отзывам многих диетологов, эта диета — хорошая профилактика болезней сердца, желудка и кишечника. Овощной рацион предотвращает развитие атеросклероза и других распространенных недугов.

Оптимальная продолжительность диеты — одна неделя. Повторять ее можно минимум через год. Еще один приемлемый вариант — делать себе разгрузочные дни на овощах (один раз в 3-4 дня).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *