No Image

Фолиевая кислота польза и вред для мужчин

СОДЕРЖАНИЕ
7 просмотров
17 ноября 2019

В данной статье рассматриваются особенности витамина В9, плюсы и минусы его приема, дозировки, свойства, рекомендации по применению.

Почему фолиевая кислота необходима всем. Последствия нехватки фолатов для организма.

Описание

Фолиевой кислотой (фолацином) называют синтетическое вещество, растворимое в воде, в организме человека способное влиять на обменные процессы. Все соединения фолатов объединены в группу витаминов под названием В9.

У здорового человека, более 50 процентов запаса фолацина сосредоточены в печени. Если эти вещества с продуктами питания или препаратами не будут проникать в кровоток, последствия проявятся уже спустя 3 месяца. Резервы витамина истощатся, появятся неприятные симптомы.

Дефицит

Одним из основных признаков нехватки фолиевой кислоты служит возможность проявления мегалобластной анемии.

В этом случае структура крови постепенно меняется по причине заполнения костного мозга скоплением элементов, которые мешают нормальному процессу образования эритроцитов.

Кислородный обмен при этом страдает. Появляются характерные симптомы развития дефицита витамина В9:

  • быстрая утомляемость;
  • нарушение концентрации внимания;
  • мигрень;
  • учащенное сердцебиение;
  • затрудненное дыхание;
  • малиновая окраска языка.

Польза

Клинические исследования установили: дефицит витамина В9 ведет к бесплодию как женскому, так и мужскому.

Способность витамина В9 принимать активное участие в стимуляции репродуктивных механизмов в клетках, влечет за собой его обязательный дополнительный приём в аптечной форме с первых недель беременности.

Если при анализе крови выясняется, что вырос уровень гомоцистеина в организме – это связанно с дефицитом фолиевой кислоты.

Данное явление провоцирует закупорку сосудов атеросклеротическими бляшками, вызывает образование тромбов. Чревато не только расстройствами детородной функции, также риском атеросклероза, серьёзными психическими болезнями.

ИНТЕРЕСНО. Фолаты имеют способность быстро разрушаться на свету и при повышенной температуре. Поэтому применять в пищу продукты, богатые витамином В9, по возможности надо в сыром виде.

Лидеры по содержанию фолиевой кислоты — зелень, орехи, бананы, печень и почки животных.

Чем полезна

Этот витамин молодости часто связывают с общим эмоциональным состоянием человека.

Выяснилось, что люди, подверженные депрессиям, в 90% случаев имеют недостаток витамина В9.

Учёные, опираясь на ряд исследований, выяснили: своевременное употребление фолиевой кислоты способно справиться с возникновением злокачественных опухолей в кишечнике, кист и миом у женщин.

Для чего нужна организму

Витамин В9 призван производить кровяные тельца в достаточном объеме для нормального процесса кроветворения. При участии фолиевой кислоты, доставка кислорода к органам и тканям происходит в нужном количестве.

В итоге добиваемся отсутствия быстрой утомляемости, бодрость, позитивное настроение. Фолиевая кислота способствует улучшению цвет лица, росту волос и ногтей, обновлению клеток эпидермиса.

Увяданию кожи способствует отрицательное влияние солнечных лучей. В этом вопросе клетки, насыщенные витамином В9, выступают фильтром, отражающим ультрафиолет. Таким образом, идет борьба с ранним старением.

Особенная польза для женщин

В зрелом возрасте врачи часто назначают женщинам фолиевую кислоту.

Делается это не из беспокойства за детородные функции, а чтобы помочь дамам справиться с неприятными симптомами климакса:

  • предотвратить и смягчить приливы;
  • привести в норму давление;
  • сократить потоотделение;
  • успокоить сердечный ритм;
  • устранить бессонницу;
  • улучшить эмоциональный настрой.

В возрасте после 60 лет существует риск возникновения проблем с остротой зрения. Зачастую, в этом виноват недостаток витамина В9.

Помощь беременным

На первых неделях беременности, когда формируются внутренние органы малыша, фолиевая кислота особенно необходима.

Она помогает сохранить плод и предотвратить его патологии.
Не дает развиться кислородной недостаточности, повышает иммунитет к вирусам.

Польза для мужчин

На мужском организме лежит огромная ответственность за производство потомства, потому как в половых клетках сосредоточен набор хромосом, участвующий в передаче наследственных признаков.

Опытным путем, ученые подтвердили роль фолиевой кислоты при возникновении рисков рождения детей с патологиями генетики.

В исследовании участвовали здоровые мужчины, без вредных привычек.

Надо упомянуть о немаловажной функции фолатов при восстановлении тканей. Мышечную массу невозможно набрать без их участия. Поэтому, при спортивных нагрузках, показан прием витамина В9.

Прочие плюсы

Преимуществом фолиевой кислоты считается ее способность к побуждению синтеза «гормона радости» — серотонина.

При достаточно простом процессе её включения в метаболический цикл клеток, особых условий для этого процесса не требуется. А в компании с витамином В12, работа над регенерацией проходит наиболее эффективно.

Надо также отметить способность к стимуляции выработки желудочного сока, положительное влияние на функции печени, к профилактике рака кишечника. Ведутся исследования по её значимостью в борьбе с раком кожи.

Считается, что фолаты эффективны для профилактики болезни Альцгеймера. Помогают предотвратить заболевания сердца и сосудов.

При этом, повышенные их концентрации в организме вызывают развитие раковых клеток, нарушает обменные процессы и может спровоцировать необратимые невролгические повреждения.

Суточная норма

Норма употребления в день фолиевой кислоты может быть различной и зависит от возраста, активности человека, фазы цикла у женщин, условий хода беременности.

Читайте также:  Разнообразие в сексе картинки

Обычно, фолаты назначаются в дозировке по 300 мкг в день. До 900 мкг увеличивается рекомендуемая суточная доза для беременных.

Витамин В9 после 40 лет рекомендуется уже 300-350 мкг в сутки. Необходимое количество фолиевой кислоты корректируется для каждого случая отдельно.

Нужно ли регулярно принимать?

Организм способен получать фолиевую кислоту из пищи, но этого не всегда достаточно. Для восполнения запасов данного вещества часто назначают синтетические препараты.

Хорошим вариантом применения является чистая форма витамина В9. Этот самый простой и эффективный метод восполнения дефицита фолатов.

Опасность передозировки

Случаи высокого содержания в крови фолатов крайне редки. По своей химической природе – это водорастворимое вещество, способное быстро выводиться из организма естественным путём.

Проблемы могут возникнуть при тяжелых заболеваниях внутренних органов: печени и почек.

Заключение

Велика функция фолиевой кислоты при осуществлении обменных процессов организма. Она побуждает мозг к активной работе, способствует концентрации внимания, а также обостряет память, улучшает липидный обмен и нормализует уровень гормонов в организме.

Кроме этого, фолиевая кислота участвует в синтезе хромосом. Особое значение тут приобретает её применение в период беременности и подготовки к ней.

О пользе фолиевой кислоты обычно говорят при планировании беременности. Ее роль для организма будущей мамы определенно важна – этот витамин требуется для полноценного развития плода. А чем может быть полезна фолиевая кислота для мужчин?

Каждый представитель сильно пола хотел бы сохранить здоровье и активность на долгие годы, иметь здоровых детей, но не всем это удается ввиду множества причин. Неблагополучная экологическая обстановка, неправильное питание, вредные привычки и генетические факторы наносят ущерб мужскому организму.

Но любой мужчина может хотя бы частично защитить себя и свое потомство от внешних факторов, в том числе с помощью приема дополнительных полезных микроэлементов.

Для чего мужчинам нужна фолиевая кислота?

Фолиевая кислота или витамин В9 играет важную роль в организме человека. Независимо от пола настоятельно рекомендуется не игнорировать этот микроэлемент. Рассмотрим подробнее, чем полезна фолиевая кислота для мужчин:

  • Витамин В9 участвует в синтезе эритроцитов. Иными словами, без него невозможно поддержание нормального уровня гемоглобина. Известно, что от этого показателя зависит функционирование всего организма. Если гемоглобина будет недостаточно, повысится утомляемость, возникнет слабость, нарушится концентрация внимания. То есть фолиевая кислота несет ответственность за нормальное кроветворение в организме мужчины.
  • Витамин В9 необходим для нормальной работы пищеварительного тракта. Он способствует снижению кислотности в желудке, нормализует обменные процессы в организме. Также фолиевая кислота способствует расщеплению белков, жиров и углеводов с дальнейшим преобразованием их в доступные формы энергии.
  • Витамин В9 полезен и для нервной системы. Определить человека, страдающего дефицитом этого микроэлемента просто: внешне он излишне агрессивен и раздражителен, в его поведении очевидна нервозность. Оказывается, фолиевая кислота способна влиять на настроение человека, меняя его в лучшую сторону и повышая устойчивость к стрессу.
  • Фолиевая кислота нужна для полноценной работы мозга. Благодаря приему витамина В9 его активность повышается, нормализуются такие процессы, как память, внимание, мышление. Умственная продуктивность ощутимо возрастает.
  • Фолиевая кислота для мужчин служит средством поддержания полового здоровья. Витамин В9 активно участвует в кроветворении, что способствует повышению потенции.

Отмечается положительное влияние витамина В9 на репродуктивные возможности. Фолиевая кислота в этом вопросе выполняет следующие функции: увеличивает шансы на зачатие за счет выработки большего числа сперматозоидов; улучшает качество мужских половых клеток и существенно уменьшает число патологических спермиев, имеющих генетические мутации и другие недостатки. Таким образом, снижается риск мужского бесплодия и рождения детей с патологиями. Поэтому при планировании беременности фолиевая кислота назначается не только женщинам, но и мужчинам.

Применение при планировании беременности

Важно приступить к приему препарата за 3 месяца до возможного зачатия. Это положительно отразится на сперматогенезе – формировании половых клеток, происходящем у мужчин непрерывными циклами. Благодаря этому, генетическое начало будущего отца, необходимое для процесса зачатия, окажется более здоровым.

Нехватка витамина В9 у обоих или одного из родителей нередко оборачивается серьезными патологиями для малыша, в том числе и необратимыми, например, синдромом Дауна, шизофренией, эпилепсией. Также фолиевая кислота необходима мужчине для профилактики бесплодия.

Продукты, в которых содержится фолиевая кислота

Без мясных блюд нельзя считать рацион человека полноценным. Наибольшее количество фолиевой кислоты содержится в говядине и говяжьей печени, поэтому они должны быть в рационе каждого мужчины. Если по каким-то причинам это невозможно, заменить говядину можно субпродуктами птицы (потрохами).

Помимо мяса, витамин В9 содержится в следующих продуктах:

  • пивные дрожжи;
  • все виды бобовых;
  • темно-зеленые овощи;
  • яичный желток;
  • лук, петрушка;
  • морковь, тыква;
  • орехи;
  • ячмень, овес;
  • сыр, молоко;
  • грибы;
  • апельсины, бананы, авокадо.
Читайте также:  Арахис при повышенном холестерине

Фрукты и овощи важно употреблять в сыром виде. При тепловой обработке эти продукты утрачивают практически весь объем витамина В9.

Препараты

Восполнить дефицит фолиевой кислоты можно не только с помощью правильного питания, но и препаратами с одноименным названием. Однако считать таблетки панацеей от всех бед не стоит, ведь стать 100% заменой здоровому питанию они не могут. Чем естественнее будет источник поступления любого микроэлемента в организм, тем больше пользы это принесет.

Преимуществом препаратов является простота расчета необходимой дозировки. Принимать витамин В9 желательно во время дневной трапезы или сразу после нее. Таблетку нужно глотать целиком, запивая водой, не размельчая и не разжевывая.

Фолиевая кислота не способна накапливаться в организме человека, поэтому курс приема препаратов нужно продолжать до получения ожидаемого эффекта. Нежелательно одновременно принимать витамин В9 и В12. Они препятствуют полноценному усвоению друг друга, чего нельзя сказать о витамине С. Аскорбиновая кислота помогает усваиваться этим микроэлементам в организме человека, отлично дополняя их.

Если препарат содержит только фолиевую кислоту, то восполнять недостаток других витаминов и минералов в организме рекомендуется с помощью соответствующих продуктов питания. Также подойдут поливитаминные комплексы, такие как Компливит, Доппельгерц актив, Фолибер и т. д.

Показания и противопоказания к приему

Необходимость приема препаратов, содержащих фолиевую кислоту, возникает у мужчин при следующих условиях:

  • Планируется появление ребенка. С целью улучшения качества генетического материала курс приема следует начинать заранее. Подробнее о том, как паре подготовиться к зачатию →
  • Нужна стимуляция сперматогенеза в случае отставания полового развития.
  • Присутствуют половые дисфункции, например, нарушение потенции, мужское бесплодие.
  • Требуется нормализация работы нервной системы, улучшение процессов памяти, мышления, внимания.

Противопоказание приему витамина В9 – индивидуальная повышенная чувствительность (аллергия на препарат). В этом случае употребление таблетированной формы фолиевой кислоты следует прекратить и обратиться к врачу. Также запрещено принимать витамин В9 совместно с анальгетиками, антибиотиками, противосудорожными препаратами и алкогольными напитками.

Дозировка для мужчин

Каким бы полезным не был витамин, употреблять его больше нормы в течение продолжительного времени нежелательно. Нередко в стремлении вернуть половое здоровье любые ограничения и нормы начинают игнорироваться. А ведь это большая ошибка!

Чрезмерный прием фолиевой кислоты может спровоцировать опасный бесконтрольный рост клеток, что чревато не только появлением доброкачественных новообразований, но и развитием онкологического процесса. Суточная профилактическая норма витамина В9 для взрослого мужчины составляет 400 мкг.

На упаковке и в инструкции к препарату обязательно указывается информация о том, сколько микропрограмм активного компонента содержится в одной таблетке. Исходя из нее, можно без труда рассчитать необходимую суточную дозу. Как правило, в аптеках реализуются препараты с содержанием 1 мг и 5 мг фолиевой кислоты.

С профилактической целью для мужчин рекомендуется прием 1 мг в сутки, максимально допустимое количество – 5 мг. Если вы хотите использовать препарат для устранения заболевания, перед началом лечения нужно получить одобрение врача.

С натуральными источниками фолиевой кислоты ситуация выглядит иначе. Рекомендуется брать во внимание данные, в которых отражена энергетическая ценность потребляемых продуктов. Поскольку в этом случае передозировка фолиевой кислотой практически невозможна.

Дозировка при планировании беременности

Как принимать витамин В9, чтобы польза для будущего папы была максимальной? При планировании беременности среднесуточная дозировка микроэлемента для мужчины должна составлять 700-1100 мкг. При этом его прием настоятельно рекомендуется дополнить витамином Е, что повысит вероятность зачатия здорового ребенка. Также необходимо отказаться от курения, поскольку никотин препятствует усвоению фолиевой кислоты.

Витамин В9, несмотря на все полезные свойства, может причинить вред. Поэтому, ответ на вопрос нужно ли мужчинам пить фолиевую кислоту, ответ будет положительным, но с одной оговоркой – принимать препарат нужно в разумных количествах.

Автор: Ольга Рогожкина, врач,
специально для Mama66.ru

Полезное видео: влияние фолиевой кислоты на организм человека

Фолиевая кислота – это органическое соединение, растворимое в воде. Её второе название – витамин B9. Вещество участвует в регенерации кровеносной системы. Органическое соединение повышает иммунитет. Оно участвует в метаболизме. Недостаток этого элемента приводит к проблемам со здоровьем. Вещество не вырабатывается внутри организма. Оно поступает только с пищей. Для мужчин фолиевая кислота имеет особое значение. Она оказывает положительное воздействие на половую сферу.

Для чего нужна фолиевая кислота мужчинам

Фолиевая кислота поддерживает работу кровеносной системы. Без неё не возможно нормальное воспроизводство эритроцитов. Недостаток этого вещества приводит к малокровию. Витамин B9 участвует в регулировании деятельности иммунной системы. Органическое соединение принимает активное участие в стимулировании работы различных органов. Польза фолиевой кислоты для мужчин неоспорима:

  • Она стимулирует нервную систему и улучшает проводимость нервных клеток. Благодаря ей мужской организме меньше подвержен утомляемости. Дефицит ФК снижает стрессоустойчивость.
  • Без витамина B9 невозможен синтез эритроцитов. Фолаты, соединения ФК, поддерживают уровень гемоглобина в пределах нормы. Для мужчин она находится в границах 130-160 единиц. Гемоглобин доставляет кислород к клеткам. При снижении его уровня человек испытывает усталость и снижение работоспособности.
  • Органическое вещество оказывает положительное действие на работу пищеварительной системы. Оно стимулирует расщепление углеводов, белков и жиров, превращая эти элементы в различные формы энергии. Мужчины, организм которых обеспечен фолиевой кислотой, меньше страдают заболеваниями ЖКТ.
  • B9 приносит пользу для работы мозга. Водорастворимое соединение активизирует мозговое кровообращение, стимулирует умственную активность, способствует сохранению хорошей памяти.
Читайте также:  Как приготовить смазку для секса

Польза фолиевой кислоты для мужчин

В организме мужчины ФК отведена важная роль. Она нужна для становления половой функции. У мальчиков-подростков с её помощью закладываются будущие основы нормального гормонального фона, формируются вторичные половые признаки. В зрелом возрасте недостаток B9 чреват бесплодием. Дефицит этого органического соединения приводит к незрелости сперматозоидов. Незрелость и слабая активность половых клеток, гамет, часто является причиной невозможности зачатия.

Благодаря этому веществу у мужчин улучшается потенция и повышается фертильность – способность гамет к оплодотворению яйцеклетки. Молодым семьям, желающим завести ребёнка, врачи часто назначают профилактический курс витамина B9. При планировании зачатия он значительно повышает шансы на вынашивание здорового малыша.

Важно знать, что при планировании малыша B9 назначается будущему отцу наравне с матерью. Принимать препарат следует в течение трёх месяцев до зачатия. Он принимается в виде пищевой добавки. Этого времени достаточно для восстановления нормы вещества в организме и передаче здоровой генетики будущему потомству.

Для чего мужчине необходима фолиевая кислота

Чтобы понять, для чего мужчинам необходимо это органическое соединение, следует рассмотреть возможные отклонения в организме при его недостатке. При дефиците ФК:

  • у подростков нарушается процесс полового созревания и появления вторичных половых признаков;
  • у взрослых мужчин продуцируются неполноценные сперматозоиды: без головки или без хвоста;
  • снижается уровень выработки гемоглобина, что уже само по себе провоцирует синдром хронической усталости;
  • повышается кислотность желудка, что приводит к гастриту и другим проблемам с ЖКТ;
  • появляется быстрая возбудимость, бессонница, снижается работоспособность.

Если есть хотя бы половина из этих симптомов, нужно проконсультироваться с врачом. Следует пропить курс ФК. Это поможет устранить дефицит. С этой целью часто назначают Фолацин. Лекарственное средство быстро ликвидирует дефицит витамина во взрослом организме.

Рекомендации к применению фолиевой кислоты

Фолиевая кислота – неотъемлемый элемент человеческого организма. Её количество должно соответствовать норме. Принимать её можно ежедневно в маленьких дозах. Врачи назначают приём B9 курсами. Один курс составляет месяц. Витамины принимаются по утрам одновременно с завтраком. Это органическое соединение раздражает слизистую оболочку желудка, поэтому приём натощак недопустим.

Также необходимо помнить о совместимости различных препаратов. С некоторыми веществами этот витамин несовместим:

  • препараты, нейтрализующие соляную кислоту, уменьшат всасывание ФК;
  • средства, понижающие уровень холестерина, препятствуют действию витамина;
  • некоторые антибиотики блокируют действие вещества;
  • диуретики провоцируют быстрый вывод препарата из организма.

Витамин B9 входит в состав многих мультивитаминных комплексов. Для профилактики его пьют без назначения врача.

Избыток витамина способен вызвать аллергические реакции организма, проявляющиеся кожным зудом. Встречаются люди с индивидуальной непереносимостью фолиевой кислоты. Им следует употреблять в пищу больше продуктов, содержащих этот витамин. Больше всего этого органического вещества в говядине. Оно содержится в печени трески. В большом количестве фолиевую кислоту содержат:

  • шпинат,
  • грецкие орехи,
  • фундук,
  • ржаная мука,
  • порошок какао.

Иногда витамин B9 назначают одновременно с токоферолом. Витамин E известен как прекрасный антиоксидант, продлевающий молодость. Токоферол для мужчин не менее полезен, чем фолиевая кислота – он усиливает выработку сперматозоидов. В совокупности эти два органических соединения – прекрасное средство для достижения главной цели: воспроизведения здорового потомства. Витамины вполне совместимы. Они принимаются одновременно. Суточная доза токоферола для взрослого мужчины составляет 10 мг.

Дозировка витамина B9 для мужчин

Минимальная суточная норма для взрослого мужчины должна составлять 400 мкг. Особое значение фолиевая кислота имеет для курящих мужчин. Дозировка её повышается, если человек курит и часто употребляет спиртные напитки. Из-за негативного воздействия табака и алкоголя витамин B9 быстро разрушается. Необходимо позаботиться о восстановлении запасов этого полезного вещества в организме. Для поддержания его количества нужно ежедневно принимать по 700-1100 мг.

Избыток фолиевой кислоты практически не встречается. Это водорастворимое вещество быстро выводится из организма с мочой. Но бесконтрольный приём может привести к быстрому росту клеток. Это чревато онкологическими заболеваниями. Чрезмерное употребление продуктов, содержащих витамин, вреда не принесёт. Людям с непереносимостью синтетических витаминов нужно обратиться к диетологу. Он составит рацион питания.

Комментировать
7 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
No Image Потенция
0 комментариев
No Image Потенция
0 комментариев
Adblock
detector