Обмен веществ заключается в следующем: организм тратит калории, а мы его постоянно подпитываем едой. То, с какой скоростью он работает, зависит от возраста, наследственности, пола, конституции и вашей активности. Чтобы ускорить обмен веществ, выполняйте следующие рекомендации.
Правило пяти
Ешьте полноценно, не забывайте о витаминах.
Приемов пищи должно быть ровно пять. Без перекусов и поздних объеданий. Самые необходимые приемы пищи — это завтрак и полдник.
Водичка
Ускорить обмен веществ без воды невозможно. Пейте достаточное количество чистой воды в день. Кофе, чай, молоко, сок, квас — это не вода.
Глубокий сон
Плохое качество сна способствует ожирению. Обязательно высыпайтесь!
Дышим воздухом
Гуляйте часто и на свежем воздухе. Прогулки по парку, лесу, походы, дача насыщает организм здоровьем и помогает улучшить обмен веществ.
На зарядку становись!
В вашей жизни обязательно должен присутствовать спорт. Это может быть шейпинг, плавание, бег, йога, тренажерный зал. А может быть просто ежедневная пятнадцатиминутная зарядка!
Будь активен!
Ходи пешком, не пользуйтесь лифтом, с удовольствием убирайтесь, больше двигайтесь. Движение — это основа жизни!
Активный секс
Секс — не только удовольствие, но и чудесное средство похудения и нормализации гормонального фона.
Массаж
Любой массаж замечательно ускоряет обмен веществ. Вы можете делать его сами, а можете довериться специалистам.
Парься на здоровье!
Баня и сауна — очень полезные процедуры. Улучшается состояние кожи, выводятся лишняя жидкость и шлаки, ускоряется обмен веществ.
Контрастный душ
Снижайте температуру воды постепенно, и в конце процедуры обливайтесь холодной водой.
Эти десять правил помогут тебе ускорить обмен веществ и нормализовать вес в короткие сроки. Удачи!
