Стройность после родов

57__200x150_untitled-38

Восстанавливать свою физическую форму женщинам после родов нужно обязательно. Ведь если ты забудешь о физической активности, твой животик так и останется недостаточно плоским, а фигура утратит ту стройность, которой ты гордилась до родов.

Поэтому нужно восстанавливать физическую форму при помощи специальных физических упражнений. Особенно важно понять, что восстановление после родов должно быть осторожным, ведь не хочешь же ты причинить вред организму в результате чрезмерных перегрузок. С другой стороны, должна быть некая последовательность и регулярность таких занятий. Основной целью таких упражнений после родов является восстановления физического состояния тела, какое было раньше, до беременности.

Раньше не придавали особому значению физкультуре после родов. Поэтому так часто можно было увидеть женщин с довольно отвисшим животом и слабой брюшной стенкой. А у некоторых женщин, в результате опущения внутренних половых органов, наблюдались разные нарушения, в том числе и недержание мочи.

Поэтому, через 2 недели нужно приступить к выполнению упражнений. Начинаем с выполнения наиболее простых упражнений, постепенно усложняя их. Но это, если роды происходили у тебя нормально.  А вот после осложненных родов или если тебе сделали кесарево сечение, занятия можно будет начать только месяца через 2 или 3.

Противопоказанием является наличие повышенной температуры тела, возникающей из-за мастита, тромбофлебита или эндометрита. Тогда это является противопоказанием для проведения спортивных занятий!

Когда же мама чувствует себя достаточно хорошо, легкая ежедневная нагрузка будет отличной поддержкой для быстрого возвращения в хорошую форму. Начинают физические упражнения в домашних условиях, с 15-минутных занятий 3 раза в неделю. Постепенно увеличивают продолжительность. В результате регулярных тренировок даже после первого месяца занятий, мышцы значительно укрепятся и проблемные зоны подтянутся.

В итоге к тебе вернется потерянная стройность. А если ты раньше не была довольны своей фигурой, то в результате эффективных и ежедневных занятий, твоя фигура вскоре порадует тебя!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *