В борьбе за стройность фигуры важно не забывать о потребностях вашего организма и обеспечивать его необходимыми питательными веществами. Главным фактором, который влияет на похудение, является размер порции и калорийность продукта, и не в коем случае не однообразность продукта.
Хорошей основой любой диеты может стать суп. При этом супы-пюре и наваристые борщи стоит исключить. Отдай предпочтение легким бульонам и овощным супам.
Нужно помнить, что для нормальной работы организма жизненно необходим белок. Он в изобилии содержится в сыре. Хотя большинство диет исключают сыр из рациона, поскольку он содержит много жиров, отказываться от этого продукта полностью не нужно. Можно приготовить вкусный и питательный бутерброд из кусочка сыра и яблока. Такое блюдо содержит белок, жиры и углеводы — все, что необходимо твоему организму.
Всем известно, что орехи и разнообразные семечки богаты белком. Но в них также много жиров. Исключать потребление орехов полностью не надо, но чтоб не навредить фигуре, нужно ограничиться небольшим количеством этих продуктов.
Во время диеты не стоит забывать и о шоколаде. Есть его плитками, конечно, не стоит, но несколько кусочков в неделю не только не повредят, но и принесут пользу. Ведь горький шоколад обладает антиоксидантным действием. А минералы, которые входят в состав этого лакомства, положительно влияю на сердечно-сосудистую систему и работу мозга.
Мясо необходимо для поддержания нормального уровня гемоглобина в крови. Говядина содержит железо и множество других полезных минералов. Кроме того, в ней мало жира. А вот комбинировать говядину лучше всего с овощами, а не с макаронами или картошкой.
Как видишь, в диету можно включить множество продуктов, которые не только разнообразят рацион, но и принесут пользу.
