Диета Маргариты Королёвой

В этой статье мы приводим практически оригинальный текст диеты Маргариты Королёвой. В дополнениях он не нуждается, автор расписывает систему очень подробно.

С чего начать?

С понимания того, что, сев на эту диету, ты будешь ежедневно терять от 500 до 1000 г. А это очень серьезный стресс для организма. Поэтому, прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйся с лечащим врачом. Противопоказаниями для этой диеты служат язва желудка, некоторые болезни сердца и даже банальная простуда! А еще необходимо помнить, что периодически садиться на диету, а затем опять отрываться, переедая и возвращая былые килограммы, которые притащат с собой еще и «новеньких», по меньшей мере безграмотно, по большей — вредно. Для поддержания хорошей фигуры и здоровья необходимо всегда соблюдать умеренность в питании.

Этап 1: 3 дня только рис, вода и мед

Надо на 1 день:

250 г. риса (длиннозерного, белых сортов, дикий коричневый нельзя), 2-2,5 л. отфильтрованной, нещелочной, негазированной воды, 3 чайные ложки меда.

Что делаем:

порцию риса с вечера заливаем холодной водой. Утром откидываем на дуршлаг и тщательно под проточной водой промываем. Наша задача — смыть с крупы крахмал. Затем перекладываем в кастрюлю, заливаем горячей водой в соотношении 1:2 и варим 15 минут. Готовый рис разделяем на 5-6 равных частей и едим в течение дня, не позволяя себе ощущать чувство голода. Последняя порция должна быть съедена до 8 часов вечера. Параллельно с рисом пьем воду. Выпитый объем должен быть не менее 2-2,5 л. в день. Причем воду нужно распределять равномерно, так же, как и рис, не допуская больших объемов жидкости в вечернее время. Так, к примеру, после 7- 8 вечера у тебя должен остаться невыпитым 1 стакан воды. Параллельно с рисом и водой съедаем до 3 ч. л. меда в день. Ни на что при этом мед не намазываем, а едим просто так — ложечкой, запивая водичкой. И так 3 дня.

Что происходит с организмом:

рис в данном случае выступает как этеросорбент, вычищая из кишечника шлаки и токсины, которые там неизбежно скопились с прошлого и позапрошлого года.

Этап 2: 3 дня курица (рыба), вода и мед

Надо на 1 день:

курица — 1200-1300 г. (вес при покупке) или готовое куриное мясо или нежирная рыба (треска, ледяная, сибас и т. д.) 700-800 г. — через день, 2-2,5 л. воды, 3 ч. л. меда.

Что делаем:

берем хорошую курочку или рыбу и с вечера в пароварке отвариваем. Утром сначала выпиваем 1 стакан воды, затем приступаем к завтраку. Если это курица, то сначала снимаем с нее кожу, а затем с удовольствием съедаем целую ножку и часть спинки. Это примерно составит пятую часть всей птички. Остальное мясо отделяем от костей, обязательно перемешиваем белое мясо с красным и, разделив на 5 частей, доедаем в течение дня. Но не забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера.

Если наше предпочтение — рыба, то делим ее на 6 равных частей и поступаем так же, как и с курицей, — едим в течение дня, не допуская чувства голода. К рыбке можно взять немного, примерно 2 см., стебля любимой зелени (укроп, петрушка) и сдобрить несколькими каплями лимонного сока.

Рыбные и куриные дни можно чередовать, но не совмещая в один день рыбу и курицу. Параллельно не забываем про воду и мед. См часть 1. И так 3 дня.

Что происходит с организмом:

в организм поступает белок, а жировая клетка расстается с жиром.

При точном соблюдении рекомендаций за 9 дней у людей средней комплекции теряется до 3- 4 кг. лишнего веса, у «богатырей» более внушительных размеров — до 6-9 кг.

Этап 3: 3 дня овощи, вода и мед

Надо на 1 день:

1 кг. овощей, 2-2,5 л. воды, 3 ч. л. меда.

Что делаем:

берем 1 кг. овощей, отдавая преимущество белым и зеленым (белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки). Не забываем и про морковку, свеклу и помидоры, но их должно быть меньше, чем белых и зеленых. Примерно 0,5 кг. овощей мелко нарезаем и тушим на воде или отвариваем в пароварке. Из остальных готовим салат-щетку.

Разделяем тушеные овощи на 3 части и салат-щетку — тоже на 3 части. В течение дня чередуем эти блюда. Так же, как и в предыдущие дни, пьем воду и едим мед.

Что происходит с организмом:

восполняется витаминно-минеральный комплекс. Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника сами знаете что.

Далее

Возвращаемся к светской пище, но исключаем из рациона:
— гиперсоленые продукты (вобла, селедка и все виды солений);
— колбасы и копчености;
— орехи, семечки, чипсы;
— сладости, десерты и хлеб;
— сладкие газированные напитки.
— вводим в рацион нежирный сыр (до 50 г. в день), диетические хлебцы (3- 4 шт. в день). Продолжаем пить воду (до 2,5 л.) и придерживаться графика приема пищи. Едим не менее 4 раз в день, по 250 г. за прием. Не ужинаем после 7 вечера.

ВАЖНО!

Эта диета, хоть и не «голодная», но достаточно экстремальная, поэтому на время ее проведения исключи физические нагрузки: занятия спортом, фитнесом, вскапывание дачных грядок и т. д. А вот во время отдыха, наоборот, старайся побольше двигаться: ходить пешком, плавать, танцевать. Это поможет тебе удержать достигнутый вес и вернуться из отпуска еще более неотразимой.