Loading ...
(10 голосов, среднее: 4,40 из 5)
Loading ...Яичная диета (Магги)
Суть диеты: есть как можно больше белковых продуктов и фруктов.
В начале этого пищевого режима измерьте свой вес и в конце срока (после 4-х недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг (при весе больше 100 кг.). Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
— Следует пить больше воды;
— Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
— Нельзя добавлять масла и жиры;
— Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
— Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
— При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
— Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
— Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
— Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
— Предпочтительны занятия спортом;
— После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить за своим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
— Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю;
— Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения;
— Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Первая неделя
Ежедневный завтрак:
1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат листовой
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат листовой, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат листовой
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак:
1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат листовой
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат листовой
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (из капусты или салата) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы, 3 помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного), маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы, 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца, 1 салат листовой, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут
Отличная диета, очень эффективная. Проверено на себе. :)
-
katie
(03/01/2010, 21:29)
-
ЛАРИСА
(08/11/2010, 19:16)
Да, согласна.
Если я не хочу завтракать
-
Stasy
(08/11/2010, 19:21)
Нужно себя заставлять. :)
Завтрак — самая важная часть любой диеты.
Сидела на ней год назад и продержалась 3 недели и результат минус 5 килло
у меня пока -3 кг. за 12 дней (с небольшими погрешностями как ложка мёда, пара конфеток и грамм 50 торта..:-)))))))…….. а в целом вроде бы втянулась и есть стимул идти дальше……а самое главное не закудахтала и перья вроде не выросли))).. всем удачи и веры в себя!!!
у меня много вопросов по этой диете . кто сидел на Магги помогите разобраться
Я сидела на этой диете! 3я неделя, выходные одни фрукты, я ела арбузы, в воскресение во второй половине дняпотеряла сознание!!!
Хватило на одну первую неделю!
Потеряла 4,5 кг… В объеме один размер. На завтрак хватало 1 яйца.
Сошла с дистанции, из-за экзаменов
Зравствуйте все! Сижу на этой диете 2 недели и 1 день — 3кг. Сознательно не нарушала,но все кто сидел удивляются, что я очень мало кг потеряла. Пытаюсь разобраться в причинах и пока не получается. Помогите, какие могут быть ошибки? Мои подозрения: -я после еды часто пью зеленый чай;
- в диете белый обезжиренный сыр — я нашла только диетический 7%сыр,может надо было брать обезжиренный творог?;
- мясо брала свинину не очень жирную,но жирок чуть был;
- хурму ела;
- ужин получался в 21-22часа.
По непонятной причине нарушился стул,хотя запорами давно не страдала.
Кончики пальцев стали иногда белеть и синеть а голова чуть кружится, небольшие проблемы с сосудами были и раньше,но давно такого не было. В остальном переношу без проблем.
Может именно эта диета мне не подходит? а так хотелось похудеть к 8 марту.(у меня 6марта последний день диеты).
Очень прошу — посоветуйте,что мне делать дальше.
-
Stasy
(21/02/2011, 20:59)
Здравствуйте, Ольга!
На белковых диетах всегда нарушается стул. Поэтому обязательно нужно пить либо клетчатку, добавляя пару ложек в кефир или творог, либо есть много фруктов, чтобы они помогали продвижению переработанной пищи. Кстати, «вставший» кишечник тоже может быть причиной такого малого отвеса. После похода в туалет результат после диеты может быть больше. :)
Хурму на этой диете есть категорически нельзя. Это очень углеводный продукт, который нарушает саму суть диеты.
Головокружения на этой диете также возможны — в ней очень жесткое ограничение углеводов, которые дают быструю энергию организму. именно в этом принцип диеты: организм перестает получать легкий источник энергии, и начинает ее вырабатывать из запасенных жировых отложений. Нужно лишь переждать этот период, и ограничить физические нагрузки (выбрать более легкую нагрузку).
Зеленый чай не вредит абсолютно, наоборот, хорошо что вы его пьете.
В диете сыром называется так называемый cottage cheese — по-нашему, зерненый творог. Можете заменить его любым творогом, я употребляла вообще нулевку, делала запеканки из него, яиц и сахарозаменителя, получалось вкусно.
Свинина в этой диете не вредит, особенно маложирная. Главное, знать меру, и не переборщить с калориями в целом.
Вариантов причины такой малой потери веса может быть несколько:
1. у вас и так небольшой вес для вашего роста, и организм крайне неохотно остается с не-лишнеми (по мнению природы) килограммами. В этом случае 3 килограмма за 2 недели — это очень, очень хороший результат (нормой здорового похудения вообще считается 1 кило в неделю).
2. возможно, вы потребляли все по диете, но в целом выходило большое количество калорий (1600 и больше — в зависимости от ваших параметров). В случае переедания ни одна диета не поможет. Попробуйте посчитать на любом сайте-планировщике (хотя бы на том же dietaonline.ru) пару любых дней вашей диеты, посмотрите, сколько выходит калорий.
3. может быть, что вы употребляли много углеводов (фрукты, хлеб, соки, сахар) — в этом случае сам смысл диеты теряется.
4. возможно, вашему организму диета показалась слишком жесткой (особенно, если до нее был разгульный, в плане еды, образ жизни), и вместо того, чтобы расставаться с килограммами, он начал защищаться, и не захотел их отдавать. В этом случае, нужно вернуться к предыдущему плану питания, а затем плавно уменьшать количество пищи и плавно убирать старые продукты, заменяя их продуктами диеты. Т.е. получится плавный, не стрессовый для организма, вход в диету.
-
ольга
(22/02/2011, 15:55)
Добрый день,Stasy! Спасибо за ответ! Чтобы лучше разобраться в ошибках и их исправлениях хотелось-бы уточнить. Мне 41год, рост 162см, вес был 87кг. До начала диеты старалась немного ограничить себя( хлеб и хлебцы ввела ржаные, на свой поздний ужин ела салаты из свежих овощей,на утро и вечером пила кефир с добавлением льняной муки…),при том что я не страдала и раньше обжорством , скинула 2кг. Так что яичную диету начала с 85кг 7 февраля. Про хурму в ограничениях небыло сказано,поэтому я в пн 3-й недели с «чистой совестью» слопала 2 штуки вечером.- Получается вся диета на смарку? Сахар из своего питания исключила давно(чай и кофе),и во время диеты ни соки,ни хлеб и сахар в рот не брала. Где по рецепту значился 1 тост или 1/4лепешки,съела 2шт ржаных хлебцев. Калории за день не подсчитывала,но не думаю,что их было слишком много. Поэтому эти причины врядли можно отнести к моему «тормозу» в процессе похудения. Вчера начала пить зеленый чай с сеной и проблема «СТУЛА» начала решаться,а сегодня к 3кг прибавились 0.5. Результат — (-3.5)КГ за 2 недели и 1день. Не думаю,что это повод для большой радости,хотя движение все-таки есть. Постараюсь больше пить воды-может это поможет,а что еще делать пока не знаю,но надеюсь на лучшее.
-
Stasy
(22/02/2011, 16:10)
В вашем случае проблема может быть связана также с возрастом. Дело в том, что со временем в организме замедляются процессы обмена веществ. И их необходимо подстегивать: контрастный душ, сауна, массаж, спортивные нагрузки, периодические смены питания. Это, конечно, желательно делать всю жизнь, но после 35 это просто обязательно.
Про хурму: да, она существенно может повредить процессу похудения во время белковой диеты, где углеводы практически сведены к нулю. Из фруктов лучше употреблять цитрусовые, зеленые яблоки. Вообще, при выборе углеводных продуктов лучше ориентироваться по таблице гликемических индексов, и выбирать фрукты с наиболее низкими индексами (вызывающих лишь слабые скачки сахара в крови). Ну и конечно, надо помнить: фрукт вечером = отсутствие отвеса утром. :)
В остальном мне кажется, вы делаете все замечательно. :) Только слабительными (пусть даже натуральными) лучше не увлекаться: кишечник может совсем разлениться. Лучше его подстегивать клетчаткой, чтобы он выполнял всю работу сам.
По калориям — вы бы сами почувствовали, если бы объедались, так что думаю, с ними все действительно в порядке.
Вода, вы правы, обязательна.
Какую клетчатку (отруби или еще что-то из аптеки) и как правильно ее использовать во время диеты?
-
кактус
(22/02/2011, 20:59)
-
Stasy
(22/02/2011, 22:42)
здравствуйте ольга мне 47 лет я сама сидела на этой диете и скинула 8 кг за 4 недели потом повтарила и скинула еще 7 кг если у вас такие проблемы может подобрать другую диету
Любая клетчатка или отруби. Например, клетчатку выпускает аптека 36.6, также есть сибирская клетчатка — тоже в аптеках.
Просто употреблять, добавляя пару ложек в любую еду, как больше понравится. Действенно не только во время диеты, но и в целом. Это как бы тренажер для нашей пищеварительной системы — благодаря клетчатке она начинает трудиться.
Кроме того, клетчатка снижает калорийность еды: ведь в ней 0 калорий и это неперевариваемый продукт. Организм расходует больше сил на попытку переработку клетчатки, тем самым затрачивая больше калорий на переваривание, чем было бы без нее.
На «Магги» четвертый день. Переносится легко. За первые два дня — минус 3 кг. Но во второй день выпила каппучино. Сливок было совсем мало, но возможно, лучше начать с нуля? Подскажите, может ли эта чашка отрицательно повлиять на конечный результат?
-
Stasy
(03/03/2011, 10:22)
Сливки на белковой диете как раз не помеха (особенно, если они не растительные, в которых много углеводов).
А вот если там был сахар — это, конечно, не хорошо. Хотя и не критично. Не думаю, что должно сильно повлиять. К тому же, первые дни там вводные, когда только начинается процесс «высушивания жира» за счет малого количества углеводов. Вы просто отсрочили процесс начала сушки жира на денек.
-
Эва
(03/03/2011, 13:24)
Спасибо))
Здраствуйте, скажите а бананы кушать можно? А также где написано мясо, можно курицу?
-
Stasy
(09/03/2011, 23:50)
Фрукты в этой диете строго лимитированы, и бананы в ее описании исключены.
В описании этой диеты под мясом подразумевается именно красное мясо. Если в определенный день в рационе предполагается курица, то точно так и будет написано.
-
Светлана Облётова
(10/03/2011, 9:38)
Спасибо!!!