-
На 1 порцию 180 г. Процент дневной порции рассчитывается на основе диеты в 1800 ккал.
В расчет принимается:
белки = 35% от ккал. в день (1 г. белка = 4 ккал.);
жиры = 15% от ккал. в день (1 г. жира = 9 ккал.);
углеводы = 50% от ккал. в день (1 г. углеводов = 4 ккал.).
Ккал 144 8 % Белки 12.2 г. 7.7 % Жиры 6.8 г. 22.7 % Углеводы 8.7 г. 3.9 %
-
Ингредиенты
Помидоры — 1 шт.;
сыр Ольтермани — 60 г.;
куриное филе медальон — 270 г.
соевый соус — 10 грамм. -
Способ приготовления
Если вы на строгой диете даже в Новый год, то это блюдо не позволит вам остаться без праздничного стола.
Приправляем филе любимыми специями, немного обжариваем на тефлоновой сковороде без масла с каплей соевого соуса. Затем выкладываем медальоны на противень, накрывая их ломтиком помидора и посыпая тертым сыром. Готовим таким образом их около 20 минут, и сервируем на стол!