-
Суть диеты
низкая калорийность, ограничение углеводов.
За короткие сроки эта диета регулирует обмен веществ в организме, перестраивает его на иной ритм работы. Создатели гарантируют подобный результат по крайней мере на 2-3 года. Условия: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи без ограничений пить минеральную, кипяченую или фильтрованную воду! Диету следует употреблять точно не меняя последовательности, т.к. только в этом случае происходит изменение обмена веществ.
Вариант 1
День 1Завтрак: черный кофе. День 2Завтрак: черный кофе, сухарик. День 3Завтрак: черный кофе, сухарик. День 4Завтрак: черный кофе. День 5Завтрак: сырая морковь с соком лимона. День 6Завтрак: черный кофе. День 7Завтрак: чай. |
День 8Завтрак: черный кофе. День 9Завтрак: сырая морковь с соком лимона. День 10Завтрак: черный кофе. День 11Завтрак: черный кофе, сухарик. День 12Завтрак: черный кофе, сухарик. День 13Завтрак: черный кофе. |
Вариант 2
1-й деньЗавтрак: черный кофе. 2-й деньЗавтрак: черный кофе. 3-й деньЗавтрак: черный кофе. 4-й деньЗавтрак: черный кофе. |
5-й деньЗавтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона. 6-й деньЗавтрак: черный кофе 7-й деньЗавтрак: чай С 8 по 13 день диету следует повторить. |
Вариант 3
Этот вариант рассчитан на неделю.
1-й и 3-й дни
Завтрак: зеленый чай, 100 г. риса с 1 ч. л. соевого соуса.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из морской капусты и огурца, заправленный растительным маслом, стакан томатного сока.
Полдник: 2 чашки черного чая (в заварочный чайник добавить 0,5 ч.л. порошка имбиря и 2 ч.л. меда).
Ужин: рыба жареная или вареная, яблоко.
2-й и 4-й дни
Завтрак: зеленый чай, 50 г. сыра тофу.
Обед: большая чашка риса. перемешанного с кусочками рыбы, и 3 большие вареные моркови.
Полдник: 2 чашки чая с имбирем и медом.
Ужин: 200 г. вареной говядины, стакан обезжиренного кефира.
Совет. Иногда потребление риса провоцирует нарушение перистальтики кишечника. Избежать этого можно, если добавить в отваренный рис 1 ст.л. растительного масла.
5-й и 7-й дни
Завтрак: зеленый чай, 1 морковь( натертая на мелкой терке) с 50 г. обезжиренного йогурта.
Обед: 400 г. вареной или жареной рыбы, стакан томатного сока.
Полдник: 2 чашки чая с имбирем и медом
Ужин: фрукты
Совет. Обратите внимание, чай нужно пить до еды (примерно за 10-15 мин.) а не после! Благодаря этому вы подготавливаете свой организм к приему пищи.
6-й день
Завтрак: как 1-й и 3-й дни
Полдник: такой же
Обед и ужин: в этот день ешьте овощи и фрукты (главное, чтобы общее количество калорий не превышало 1800). Если возникает чувство голода, заешь его курагой и изюмом.
Совет. В течении всей недели не забывайте пить мин. воду (без газа), не менее 1,5 л. в день. Причем первый стакан нужно выпить сразу же после утреннего пробуждения.
Это конечно хорошо, но как же здесь мало углеводов? Вы знаете что калорийность моркови варенной больше чем свежей? Вы знаете, что белок при обжарки теряет все свои полезные свойства? И два белка разного происхождения (Яйца и мясо) есть нельзя, они просто не усваиваются. Так что я не согласна с тем, что это полезная диета. И я не уверенна, что на третий день вы не накинетесь на холодильник, потому что завтракать кофе, который кстати задерживает воду в организме, это извращение, организм утром получает стресс, и дает вам соответствующее настроение.
Суть этой диеты именно в том, что здесь мало углеводов.
Да, такой тип диет по умолчанию не самый полезный, однако он имеет свои плюсы. Например, сжигание именно жира, отвыкание от сладкого и прочее прочее.
Также отмечу, что существуют намного более грамотные низкоуглеводки (например, Южный Пляж), но и у японки есть свои последователи.