Диета Доктора Сайкова

Вариант №1

1. Хотите быть здоровым и красивым — будьте им (поработайте над собой несколько месяцев).
2. Расширьте и разнообразьте физические нагрузки:
а) ходьба, бег, плавание, танцы;
б) вращение руками, наклоны, приседания, качание мышц брюшного пресса: количество кг веса тела равно количеству упражнений в сутки, с последующим увеличением нагрузки по мере снижения веса.
3. Диета проводится два раза в месяц с двухнедельным перерывом, пока худеете на запланированное количество килограммов.
На каждый день диеты летом — 2, зимой — 1 бутылка кефира (больше жидкости нельзя). Если кефир не нравится или плохо переносится, замените любой жидкостью без сахара (чай, кофе, компот из сухофруктов, вода кипяченая, минеральная) в том же количестве — 0,5-1 л. (при наличии сахарного диабета или болезни почек ограничение жидкости снимается: пить — сколько хочется).
1-й день — пять раз по одной печеной картофелине среднего размера;
2-й день — пять раз по 100 г. творога или отварная рыба;
3-й день — 1 кг. фруктов или овощей (желательно в сыром виде);
4-й день — пол-курицы среднего размера, сваренной без соли;
5-й день — 1 кг. фруктов или овощей (желательно в сыром виде);
6-й день — день полного отказа от еды (можно заменить любым другим днем по твоему выбору, или овощами в отварном виде);
7-й день — повторение пятого дня.

Кроме этого:
4. Борьба с жаждой (прикусывание кончика языка);
5. Высокие очистительные клизмы на период 7-дневной диеты (2л кипяченной воды + 2 ст. ложки яблочного уксуса или лимонного сока) или слабительное растительного происхождения;
6. Если за 7 дней диеты сбрасывается меньше 4 кг, увеличь двигательную нагрузку;
7. При наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, кефир заменяют любой жидкостью без сахара в том же количестве. По желанию диету соблюдают следующим образом: по 5 дней с недельным интервалом между ними;
8. После диеты — еда частыми мелкими порциями: 5-6 раз в день, отдавать предпочтение овощам, фруктам, исключить употребление мучного, сладкого, ограничить употребление соли.
9. Ухо — массаж точек голода и жажды. Гипервентиляция.
10. «Зеркало» — подходить к зеркалу и хвалить себя — я самая обаятельная, привлекательная и т.п.
11. Помощь органам пищеварения – сбор: ромашка, зверобой, календула в равных количествах — 1 ст. ложка на стакан кипятка, разделить на 3-4 приема, выпить за 15 мин. до еды (ежедневно в течении всего периода выполнения данной программы).
12. Самомассаж.
13. Лечебная молитва: «Я могу, я буду, я четко иду к поставленной цели, вкус и запах пищи безразличны мне» (6-10 раз перед сном, в транспорте, при ходьбе).
14. Не фиксируй внимание на своем аппетите.
15. Исключите употребление алкоголя во время диеты и уменьшите употребление алкоголя в остальное время.
16. Избегайте стрессов.
17. Взвешивайтесь до и после диеты и в конце месяца регулярно.
18. Строго выполняйте рекомендации, данные доктором САЙКОВЫМ Д.В.

Вариант №2

Продолжительность диеты Сайкова — 7 дней. После 7 дней диеты неделю можно питаться как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного — это необходимо для закрепления полученного результата.
Возможно, что за эту неделю 0,5-1 кг. веса прибавится, но это не страшно. После 7 дней «закрепления» необходимо вновь приступить к диете. Чередовать диету с «закрепляющей» неделей необходимо до тех пор, пока не достигните желаемого веса.

Вот собственно описание диеты (придерживаться которого необходимо точно, продукты не заменять):
1 день — 400 г. печеного картофеля без соли и 500 г. кефира 1% (это на весь день);
2 день — 400 г. творога обезжиренного и 500 г. кефира 1%;
3 день — 400 г. фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 г. кефира 1%;
4 день — 400 г. куриных грудок отварных без соли и 500 г. кефира 1%;
5 день — 400 г. фруктов и 500 г. кефира 1%;
6 день — 1,5 л. минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне);
7 день — 400 г. фруктов и 500 г. кефира 1%.

Применяя диету Сайкова, важно соблюдать следующие правила:

  • всю пищу разделить на 6 приемов и кушать строго по определенным часам — в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов;
  • перед диетой необходимо провести разгрузочный день;
  • каждый день очищать кишечник клизмой;
  • перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 50 г. настоя трав, который завариваете утром на весь день: зверобой, ромашку и календулу (по 1 пакетику каждой травы на 200 мл. кипятка);
  • кроме указанных продуктов можно за день выпивать не более 0,5 л. кипяченой воды, а утром — чашку черного кофе без сахара.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *