Общие правила, которых следует придерживаться во время любой диеты

30__200x150_untitled-20

Любая диета, любой образ питания имеет свои неписаные законы, которые стоит уважать хотя бы потому, что их невыполнение грозит проблемами со здоровьем. Ниже приведены наиболее важные из них.

  1. Перед тем как сесть на диету — ознакомьтесь с ее сутью, вы должна представлять, каким образом и по каким принципам в течении длительного промежутка времени будет построено ваше питание. Каждый новый день не должен быть для вас открытием. Невыполнение этого условия грозит вам разочарованием в диете и поздним осознанием того, что она не для вас.
  2. Если по каким-то причинам диета вам не подходит (например, вы не любите творог, который может являться основным компонентом, или у вас на него аллергия), не стоит ее начинать. Это может негативно сказаться на психологическом, и соответственно, физическом состоянии.
  3. Обязательно необходимо тщательно продумать выход из диеты.
    Выход из диеты — период, во время которого вы начинаете снова постепенно приучать организм к продуктам, которые отсутствовали в рационе диеты. Это необходимо для закрепления результата, и для того, чтобы организм не испытал стресс. Длительность выхода из диеты должна равняться длительности самой диеты.
  4. Во время диеты обязательно принимайте витамины и микроэлементы дополнительно. Это связано с тем, что в большинстве диет рекомендован ограниченный набор продуктов и ограниченное их количество. Из них сложно добрать все необходимые организму вещества.
  5. Помните, что тот факт, что вы на диете не означает, что вы не должны набирать энергетический минимум. Во время любой диеты обязательно употребление пищи минимум на 1200-1500 килокалорий в день.
  6. Если во время диеты вы замечаете какие-либо отклонения твоего физического состояния, ухудшение самочувствия — это означает, что данная диета не для вас. Сразу после проявления этих признаков начинайте выход из диеты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *