Бразильская диета

За две недели потеря веса составит 4-5 кг. За этот период поступит много витаминов, так как будем потреблять большое количество свежих овощей и соков. Белковые продукты не дадут нам чувствовать себя голодными.

Первый день

Завтрак: кофе, банан, стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Ланч: стакан яблочного сока, кусочек ржаного или цельнозернового хлеба.
Обед: 100 г. рыбы отварной, овощной салат (овощи свежие).
Ужин: 100 г. рыбы отварной, овощной салат (овощи свежие).
Второй ужин (перед сном): стакан свежевыжатого апельсинового сока, кусочек ржаного или цельнозернового хлеба.

Второй день

Завтрак: кофе, яйцо, стакан свежевыжатого яблочного сока.
Ланч: кусочек ржаного или цельнозернового хлеба, стакан яблочного сока.
Обед: 100 г. нежирного мяса предпочтительно вареного, картофелина отварная, овощной салат (овощи свежие).
Ужин: 200 г. нежирного творога.
Второй ужин (перед сном): стакан яблочного сока, кусочек ржаного или цельнозернового хлеба.

Третий день

Завтрак: кофе, стакан нежирного молока, кусочек ржаного или цельнозернового хлеба.
Ланч: 100 г. нежирного творога.
Обед: 100 г. риса,салата из свежих сырых овощей с оливковым маслом.
Ужин: 100 г. отварного куриного мяса, салат из свежих овощей, 1 яблоко.
Второй ужин (перед сном): стакан апельсинового сока, кусочек ржаного или цельнозернового хлеба.

Четвертый день

Завтрак: кофе, яйцо, стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Ланч: стакан ананасового сока, кусочек ржаного или цельнозернового хлеба.
Обед: 100 г. отварного мяса, ломтик твёрдого сыра, яблоко.
Ужин: 2 печеные картофелины, салата из свежих овощей, заправленного лимонным соком и маслом растительым.
Второй ужин (перед сном): стакан ананасового сока, кусочек ржаного или цельнозернового хлеба.

Пятый день

Завтрак: кофе, стакан свежевыжатого яблочного сока, кусочек ржаного или цельнозернового хлеба.
Ланч: яблоко и апельсин.
Обед: 150 г. вареной рыбы, овощи отварные.
Ужин: суп из овощей на рыбном бульоне, кусочек ржаного или цельнозернового хлеба.
Второй ужин (перед сном): стакан свежевыжатого яблочного сока, кусочек ржаного или цельнозернового хлеба.

Шестой день

Завтрак: кофе, стакан свежевыжатого яблочного сока, 1 кусочек ржаного или цельнозернового хлеба.
Ланч: салат из вареной свеклы и моркови с оливковым маслом.
Обед: тарелка овощного супа на грибном, мясном или рыбном бульоне, кусочек ржаного или цельнозернового хлеба.
Ужин: 100 г. постной отварной говядины, салат из свежих овощей.
Второй ужин (перед сном): стакан яблочного сока.

Седьмой день

Завтрак: кофе, банан.
Ланч: стакан апельсинового сока, кусочек ржаного или цельнозернового хлеба.
Обед: 100 г. вареного мяса, салат из свежей капусты, заправленного соком половинки лимона.
Ужин: тарелка грибного или рыбного супа,фруктовый салат.
Второй ужин (перед сном): стакан апельсинового сока, яблоко.

Вторая неделя в точности повторяет первую. В перерывах между приёмами пищи можно пить минеральную воду без газа.

2 комментария на «“Бразильская диета”»

  1. War:

    Сидела я на этой диете, результат 0. А потом начала применять редуксин-лайт и вес пополз в низ. За курс приема минус 7 килограмм. Очень довольна своей фигурой, сейчас просто поддерживаю полученный результат.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *