Американские горки

Появление этой теории (благодаря Мартину Катану) было одним из самых заметных открытий в диетологии 80-х, и она пользуется популярностью до сих пор.

На какой бы диете ты ни сидела — организм постепенно привыкает к ней, и ты перестаёшь терять вес, так как тело начинает экономить калории. Если же постоянно изменять количество потребляемых калорий — обмен веществ не будет замедляться, и сброс лишних килограмм будет продолжиться. Важный момент: нужно как можно меньше употреблять жиров! Все непереработанные калории откладываются на наших боках в виде жира, ибо самое простое для нашего организма — это переработать жир из жира в еде.

Цикл:

Первые 3 дня: 600 ккал. в сутки.
Следующие 4 дня: 900 ккал. в сутки.
Далее: неделя с 1200 ккал. в сутки.
Затем повторы.

После можно переходить к нормальному питанию. Особенность этой диеты: вес, как после обычных диет, уже не набирается так стремительно. Эффективность: если не занимаетешься спортом, то уйти может 3-7кг за 3 недели. Если ты решишь подключить ежедневные 40 минут спорта, то в результате будет уходить до 8-9 килоргамм в неделю (в зависимости от начального веса)!

Результат сохраняется надолго, диету можно повторить при необходимости.

Важно: полное исключение жиров может плохо сказаться на состоянии кожи и менструальном цикле. Поэтому полностью исключать жиры не стоит, просто сократи их употребление до минимума.